kuinka saat vähentä Stressi Hallintaan!
Stressi on Painetila kehossa, joka voi johtua Monesta asiasta:
Kiire, Pelko, Melu, avuttomuuden tunne, jännitys. Painostus
tai tietämättömyys synnyttävä kaikki stressiä.
Tunnista stressi!
- saattaa sellainen voi ollaa vaikea unia saada tai pohdi liikoja mietiä mitä edellistä tai riippuu millainen päivä onko huono päivä houtuu mietiä liika keskee unia yöllähereillä välillä, saatta unirytmi sekoittaa.
- Tunnetko selittämätöntä ahdistusta? tau epätoivoa? ajatus liika jännitystä tai peloa
Jos oiree kuulostivat tutulta, saattaa ollaa stressi!
Selätä stressi!
- Käy kahvilla kavereiden kanssa ja rentoudu hyvässä seurassa
- kuuntele musiikki tai lukea musiikkia tekstiä tai runoa
- Jos et saa yöllä unta, lue kirja jos yrität itsensä nukkumaan rentoudu.
- Älä liikunta reippaita liikkeitä, suositus lenkkeissä pieni lenkkeilläö koirien kanssa tai seurasssa lenkki kaveri mukaan.
